Kuinka lisätä iloa ja positiivisuutta elämään? Kerron tässä blogikirjoituksessa 10 omaa vinkkiä joiden avulla voit lisätä niitä elämääsi!
Nykypäivän kiireellinen maailma, stressi ja ulkoiset paineet syövät meidän kaikkien iloa päivittäin. Me helposti menemme kiireeseen mukaan ja unohdamme nykyhetken. Hermostumme, kun asioita on niin paljon hoidettavana, lounas jää syömättä ja loppujen lopuksi olo on huono. Moni varmaan tunnistaa itsensä tällaisesta olotilasta? 😓
Itsekin voin samaistua tunteeseen, olen aiemmin hermostunut jo heti aamusta, jos minulla tuli kiire töihin tai salille, en löytänyt sopivia vaatteita tai meikkini ei onnistunut. Nyt minua hieman naurattaa se, sillä olen paljon paljon tasapainoisempi nykyisin! 😃
Kun hermostunut tai kiukkuinen olo yllättää, tällöin kannattaa pysähtyä hetkeksi ja miettiä, mikä minua OIKEASTI hermostuttaa? Onko minulla oikeasti jokin syy/oikeus hermostua? Usein vastaus on järkevästi ajateltuna ei ja kun tämän oivaltaa, menee kiukku ohi hetkessä! Me usein luomme tuon stressin ja hermostuneisuuden tunteen pienistäkin asioista turhaan ja se voi pitkällä aikavälillä jopa sairastuttaa meidät. Nimimerkillä kokemusta on siitäkin sekä itsellä, että lähipiiristä.
töistä nauttimisen tärkeys
On tärkeä osata suhtautua töihin ja arjen kiireisiin iloisesti ja koittaen nauttia joka hetkestä, sillä elämä on tässä ja nyt. Kun käännät ajatusmaailmaasi kohti positiivista ja iloista elämää, huomaat pian, että siitä tulee sinulle tapa siinä missä tuo aiempi stressi ja hermostuneisuus oli. Vaikka töissä olisi kiire tai töiden jälkeen sata asiaa hoidettavana ja perhe ruokittavana, koita suhtautua niihin iloisesti! Ajattele, että tämä on MINUN elämääni, olen luonut sen tällaiseksi ja rakastan elämääni tällaisena. 💖 Älä anna muiden vaikuttaa mieleesi. Arjesta tulee iloista sekä ihanaa elämää, eikä jokapäiväistä stressin alaista suorittamista.
….Toki jos et rakasta elämääsi, työtäsi tai arkeasi oikeasti, on aika siirtyä elämässä eteenpäin kohti aitoa onnea. Epämiellyttävä työ ei ole sen arvoista, että pilaat oman ihanan elämäsi sen takia, vaan mene kohti oikeaa intohimoasi ja unelmaasi – vaati mitä vaati. 😊 Parisuhteissakin usein luovutetaan liian helposti ja erotaan, joten niissä kannustan miettimään pitkään punnitsemalla hyviä ja huonoja piirteitä, jatkaako yhdessä vai erikseen. Usein taas pieniä asioita ja ajatusmaailmaa muuttamalla onni löytyy, mutta tähän täytyy molempien havahtua. Todellisen aidon rakkauden kyllä tunnistaa ja sen eteen on valmis taistelemaan. 😘
Minun mielestäni työnteko ei saa määrätä elämänlaatuamme negatiiviseen suuntaan, se on kuitenkin 8 tuntia päivästämme ja on aika kauhea olla 8 tuntia vatsa kipeänä, kulmat kireänä ja stressitaso korvissa, eikö niin? 😃
tarkkaile itseäsi
Ilo ja positiivisuus on kuitenkin paljolti kiinni myös omasta suhtautumisestamme sekä ajatusmaailmastamme – oikeastaan se on kaikki itsestämme kiinni. Ei ole olemassa varmaankaan täydellistä työpaikkaa, täydellistä parisuhdetta, täydellistä arkea ja täydellistä elämää ilman kiukun kiukkua?? 😂 MUTTA, kun hymyilet ja rakastat elämääsi täysillä, etkä anna pienten asioiden häiritä – se todella tuntuu täydelliseltä. 💕💕
Itse tajusin työstressin aiheuttaman sairauskierteeni jälkeen, että nyt tämän on loputtava. Päätin lopettaa stressaamisen kertakaikkisesti siihen, sillä en halunnut terveyteni kärsivän enää yhtään enempään. Tietenkin aina välillä tulee pieniä stressaavia hetkiä, mutta aiempaan verrattuna ero on valtava. Nyt olen saavuttanut parin viime vuoden sisällä ihanan mielenrauhan, rakkauden ja onnellisuuden. Olen koko aja menossa unelmieni suuntaan ja olen siitä hyvin onnellinen. Onni on tässä ja nyt, älä anna sen valua käsistä kuin hiekka. 🙏
10 vinkkiä lisätä iloa ja positiivisuutta elämään
Tässä vinkkejä, joihin olen itse viime vuosien aikana keskittynyt ja saanut oman asenteeni kohdilleen, toivottavasti niistä löytyisi sinullekin jokin sopiva menetelmä:
- Keskity ympäristöösi
Liikkuessasi esimerkiksi töihin junalla, autolla, kävellen, ”avaa silmäsi” ja näe maailman kauneus. Fiilistele sitä! Luontoa, ihmisiä, elämää – hymyillen. Usein tuijotamme vain puhelimeen ja menetämme kaiken sen mitä ympärillämme todellisuudessa tapahtuu. Maailma on kaunis ja uskomaton paikka. - Lukeminen
Kirjojen lukeminen liittyen itsensä kehittämiseen, itsevarmuuteen, hyvinvointiin ym. Itse olen saanut hirveästi voimaa kirjoista ja oppinut tuntemaan sekä arvostamaan itseäni paljon enemmän niiden avulla. Viisas Elämä -sarjasta löytyy mahtavia kirjoja takuulla jokaiseen makuun! - Meditointi
Aamuisin ja iltaisin, se auttaa rauhoittamaan mielen ja virkistää/rentouttaa. Kuuntele rauhallista musiikkia ja keskity hengittämiseen, kiitä kehoasi päivästä tai kuuntele opastettua meditointia. 5-15 minuuttia kerralla riittää. - Liikunta / jooga
Harrasta iikuntaa mistä sinä itse todella pidät. On tärkeää löytää liikuntamuoto mistä nautit, itse vaihdoin perinteisen kuntosalitreenin pilatekseen, yogaan ja trx-treeniin. Niissä saan ajatuksen pidettyä treenissä (etenkin hyvässä joogassa), joten se toimii samalla meditatiivisesti. Pidän myös uimisesta ja kävelylenkeistä. On ihan erilainen olo hampaat irvessä tehdyn pakkopullatreenin jälkeen, kuin liikuntatuokion, mikä saa sinut aidosti hymyilemään ja voimaan hyvin. - Musiikki
Kuuntele iloista ja piristävää musiikkia kun tunnet olosi hermostuneeksi tai stressaantuneeksi. Luo vaikka oma soittolista Spotify tai YouTube -kanavaan ja laita musiikki pauhaamaan! Se laittaa lantion heilumaan ja hymyn suunpieliin. - Kiitollisuuspäiväkirja
Kirjoita iltaisin ennen nukkumaanmenoa päiväkirjaan/puhelin aplikaatioon 5 asiaa, josta olet kiitollinen sinä päivänä. Tämä saa sydämesi täyttymään rakkaudella ja nukut todennäköisesti rauhallisemmin, kun olet miettinyt iloisia asioita ennen nukahtamista. Lisäksi muistat, että aina on jotain hyvääkin vaikka mieli olisi apea <3 - ”Iltarukous”
Vähän kuin kiitollisuuspäiväkirja, mutta lausut sen sängyssä mielessäsi ennen nukahtamista. Voit kiittää itseäsi ja kehoasi päivästä, sekä lähettää rakkautta läheisillesi. Itsensä rakastaminen on elämän peruspilareita. - Läheiset
Läheisten ja perheen kanssa oleskelu sekä niiden auttaminen. Itse saan äärettömän paljon hyvää oloa aina kun tapaan vanhempani, mummini tai veljeni perheineen. Olen aina ollut perheläheinen ihminen, enkä voisi kuvitella elämää ilman läheisiäni. On etuoikeus saada auttaa vanhempia ja isoäitiä nyt kun ne tarvitsevat minua, sillä hehän ovat auttaneet minua koko ikäni. Lisäksi heidän kanssaan aidon rakkauden läsnäolon voi aistia. <3 - Käsittele ajatukset
Kun masentava tai hermostuttava ajatus tulee mieleen, havahdu siihen, käsittele se ja mene eteenpäin hymy huulilla. Älä jää märehtimään ja vatvomaan ajatusta, sillä ajatukset ovat kun aaltoja – ne tulevat ja menevät. Huomaat arjesta tulevan helpompaa ja olostasi onnellisemman, kun käsittelet ja purat tunteesi heti, trust me! - Luovuus ja rentoutuminen
Tee jotain terapeuttista missä et oikein ajattele muuta, vaan keskityt tekemiseen ja jälleen kerran, tee sellaista mistä OIKEASTI pidät. Tällöin mieli rentoutuu ja hyvän olon hormoneja vapautuu vereesi. Minulle ne ovat olleet esimerkiksi värityskirjan värittäminen, meikkaaminen (kyllä, sekin on väriterapiaa joka aamu :D), suosikki videoiden katsominen, kumppanin hemmottelu, ruoanlaitto, kissojen kanssa leikkiminen, lukeminen tai itseni hemmottelu vaikka kasvohoidolla. Tärkeintä on, että pidät siitä mitä teet ja teet sen mieluusti.
Olisi ihana myös kuulla teidän muiden tapoja rentoutua tai kokea onnellisuutta, mitä te rakastatte tehdä? 😊
bonusvinkki!
Tiesitkö muuten, että aina kun hymyilet, naurat, tunnet rakkautta tai iloa, aivosi lähettävät vereesi hyvän olon hormoneja, kuten dopamiinia, serotoniinia, oksitosiinia ja endorfiinia? ja näillä hyvän olon hormoneilla on suuri merkitys hyvinvoinnillemme. Nauretaan, hassutellaan ja hymyillään siis mahdollisimman usein!
Tee Unelmakarttakirjan Minä olen ihana -harjoitus. Se tuo takuulla iloa ja positiivisuutta elämääsi!
Iloa päivääsi 💁
💛:lla Anni